失恋した、辛い、立ち直れない…。本当に辛い失恋を経験した時は仕事が手につかなくなったり、体調不良で悩まされたりするものです。
失恋という辛い状況から１日でも早く立ち直りたいと思うのですが、ぼんやりしていると自分でも気がつかない間に涙が頬を伝っていたり、頭の中では常に彼のことを考えていたりします。
この記事を読むと…
・失恋からどうやったら立ち直ることができるの？
・失恋の後にやってはいけない事
・失恋の辛さは一体いつまで続くのか？
についての理解が深まります。辛い期間を早く脱却して新たな恋を見つける方法について解説していきます。
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失恋が辛い理由
失恋すると心が痛みます。失恋は辛いものだとはわかっているのですが、なぜこんなにも胸が苦しいのでしょうか？
元カレに対して後悔の気持ちが湧いてくる
元カレに対して行った自分の行動に対する後悔の念が湧いてくるため辛い気持ちになります。
「あの時にああしなければよかった…」「あの時なぜ私は彼にあんなふうに言ってしまったんだろう…」
元カレに対して未練があるため、このように自分がした言動に対して後悔や罪悪感といった気持ちになり心が辛くなってしまうのです。
大切な人と離れてしまった喪失感
昨日までは当たり前のように自分の近くにいてくれた彼、そんな彼が遠くへ行ってしまった…。大切にしていたものがなくなってしまったという喪失感は辛いものです。まるで心にポッカリと穴が空いてしまったような気持ちになります。
人は今までそこにあったものがなくなってスペースが空いてしまうと、なんか寂しい、という感情が湧いてくるそう。
特に部屋の中にいて当たり前だった人がいなくなってしまうと、心はもちろんですが時間や空間が自分一人ではこんなに広くて寂しいものだったのかと改めて感じることになるのでしょう。
元カレとの思い出に浸ってしまう
例えばケンカで別れた時、その時は腹も立つし、辛かったかもしれませんが一定の時間が過ぎると、元カレとの良い思い出がぼんやりと脳裏に浮かび上がってきます。
それは過去の記憶を塗り替えるという元々人間に備わっている機能が働くから。例えば学生時代に友人とケンカして何日も口を聞かなかった、などという辛い経験がある人も大人になるとその相手と「今はいい思い出だよね」などと笑いながら話ができるようになるのはそのためです。
元カレとの辛い思い出もいつの間にかあなたの中では良い思い出に塗り変わってしまいます。過去の思い出が全てが良かったものになってしまえば、その経験をもう味わうことができないという寂しさが湧いてきます。
失恋で辛い期間はいつまで続くのか？
失恋すると気分が落ち込むだけでなく体調まで不調になったり、今までできていた事ができなくなるなど辛い期間が続きます。失恋の影響はいつまで続くのでしょうか？
一般的に過去に大きな失恋を経験した人の意見をもとにまとめました。
1ヶ月後
別れた直後から1ヶ月ほどの間は、悲しみと共にSNSや友人などから相手の情報が耳に入ると「悔しい。」などといった感情も感じられるでしょう。
特に最初の１週間は涙がこぼれてきたり、感情が不安定になることもあります。あなたの近くに彼がいなくなった事実を受け入れられない時期です。
しかし、あなたは仕事や他ごとなど日々の生活をこなしていかなければなりません。その為、そんな忙しさが功を奏して1ヶ月くらい経つと徐々に自分の頭の中を整理しつつ、失恋の辛さもほんの少しずつ癒されて行きます。
3ヶ月後
失恋後に元カレと連絡していないなど、やりとりがなければ徐々に元カレのことを思い出す回数も減ってきます。
別れた直後は絶対に彼のことは忘れられないだろう、辛い…。などと思っていたかもしれませんが、人間に備わった「忘れる」という機能のおかげで徐々に元カレの記憶が薄れていきます。
その為、この頃になると少し気持ちが楽になってくるでしょう。この時に自ら過去の記憶に執着しなければ、あなたは一歩前進することができるのです。
6ヶ月後
失恋後3ヶ月くらいすると不思議なほどに元カレのことを考えることがなくなってきます。立ち直りが早い人はそろそろ新しい恋に向かって前向きに進んでいる頃かもしれません。
遅い人でも失恋後6ヶ月もすれば元カレのことは完全に過去の思い出になっていることでしょう。「元気でやってるかな？」などと時々思い出す程度になってきます。
この頃になると失恋の痛みや辛ささえも感じることはなく、ほぼ完全に失恋の傷は癒されている時期です。
2〜３年
失恋の痛みはほとんどの場合半年で癒され、次の恋に進んだり、日々忙しく過ごしたり、いわゆる失恋前の状態に戻っている頃でしょう。
しかし中には２〜３年経った今でも元カレのことが忘れられない、失恋の辛さから立ち直れない、復縁したい…と感じている女性もいるようです。
→今も元カレのことが忘れられないなら何か特別なご縁があるのかも？
辛い失恋から立ち直る方法６選
失恋は辛いものです。時にはそこから抜け出すために長い時間を要する事もあります。しかし、いつまでも悲しんでいるわけにもいきません。１日も早く失恋から立ち直るためのおすすめの方法をピックアップしました。
悲しさや寂しさを外に出す
失恋の辛さ、心の痛みといった感情は思い切って外に出してしまいましょう。一時は湧いてくる感情に浸って、その時の感情を十分に味わうのもいいでしょう。
人によってはこの時期に失恋の映画や本を読んで思いっきり感傷的になるのもおすすめの方法です。
悲しみと共に溢れる涙、思いっきり泣いて涙と共に辛い感情を外へ出してしまいましょう。明日には少し心が軽くなった自分がいることを実感できるはずです。
失恋したと周囲に話す
話ができる友人がいるなら失恋したことを周囲に話してみましょう。人に話をすることで人間は自分の気持ちを整理しています。
失恋した直後は色々な気持ちや考えがあなたの中で一気に噴き出した状態。一種のパニック状態とも言えます。
人に話を聞いてもらって自分の心の中を整理するだけで、余裕ができて心が軽くなるのを実感できるでしょう。
元カレの連絡先は非表示にする
別れた直後から元カレの連絡先を消したりSNSも消すことなどとてもできないという女性がほとんどです。消す必要はありません、とにかく非表示にしましょう。見れば辛くなるのは自分なのですから、自分のために一時的にでも非表示にすることをおすすめします。
時間が経って落ち着いてみれるようになった時に再表示すればいいですし、その頃にはもう元カレのアカウントや連絡先はあなたにとって必要のないものになっているかもしれません。
仕事や遊びのスケジュールを詰め込む
ぼんやりと空いた時間があると元カレのことを考えてしまいます。考えようとしなくても脳裏に湧いてきてしまうのは仕方ありません。
思い出して辛くならないように失恋した直後はわざと忙しくするようにしましょう。そのために休日の仕事を引き受けたり、友人と遊びに行く時間を作ったり。
できるだけ集中できることや楽しく過ごせることを増やして過ごすようにしましょう。
自分なりのストレス発散法を片っ端から試す
あなたのストレス発散方法はなんですか？カラオケで大声で歌うこと？ジムで思いっきり体を動かすこと？サウナで汗を流すこと？
なんでも構いません。あなた自身のストレス発散方法があるならそれを実行してみましょう。もしもこれといって思い当たらないなら、友人などに聞いてできそうなものを片っ端から試してみるのもおすすめです。
気分転換に友人と旅行に行ったり、贅沢な一人旅を楽しんでみるのも良いでしょう。旅先で出会う人々の温かい心に触れて癒されてみるのもいいのではないでしょうか。
失恋で辛い時にやってはいけない事
失恋で気分が落ち込んでいるから、辛いからと言ってやってはいけない事があります。それをすると余計に心が辛くなったり、立ち直るために時間がかかってしまったりする事があるからです。
元カレのSNSを見る
元カレに関する情報はできる限り自分の目に入らないようにすることが大切です。元カレのことが気になってしまうでしょうがSNSを見るのは自分の心が辛くなるだけなので非表示にしてしまいましょう。
無理に忘れようと頑張る
浮かんでくる元カレに関する記憶を無理に振り払おうとすると、それは逆に彼を強く意識することになってしまいます。
無理に忘れようとするのではなく、元カレのことを考えなくてもいいように自分で工夫することが大切です。
彼への気持ちは自然に薄れて行きますから無理のないペースで進めていきましょう。
悲しい気持ちにフタをしてしまう
悲しい気持ちに強引に蓋をしてしまうことで、あなたの心はバランスを失ってしまいます。悲しい気持ちや感情はできるだけ外に出すように。そうすることで失恋からの立ち直りも早くなります。
失恋から立ち直って新たな恋を始めるために大切な事
失恋の後、一定の時間が経てばどんな人でも少しずつ心の辛さが取れていきます「そろそろ新しい恋を始めよう」と思った時に、もう一度大切な事を思い出してみましょう。
元カレと別れた原因を思い出す
過去の恋愛経験を思い出してみましょう。今まで何度も別れを経験してきたあなたは、いつも同じところで同じ失敗を繰り返してきたかもしれません。
もしかしたら出会う時から自分には合わない相手を選んできたかもしれません。過去の恋愛経験から学べるところがあれば、次の恋愛に活かしていきましょう。
新しい出会いを積極的に受け入れる
そろそろ新しい恋を始めようと少しでも思ったのなら、積極的に新しい出会いを求めて外に出かけましょう。
最近の出会いの主流は出会い系アプリになっていますが、まずは登録だけでもしてみることをおすすめします。その一歩で新しい何かがスタートする可能性があります。
いい感じの人が現れたら自分に正直になる
あなたに出会いが訪れたら自分に正直になりましょう。元カレと別れて恋愛に自信がなくなっているかもしれませんが、あなたの心は新しい恋を求めています。「この人いいかも？」と感じたら自分の感情に従ってみましょう。
辛い失恋の後にある幸せを手に入れる
辛い失恋経験、甘い恋愛経験など、あなたは今までにたくさんの経験を積んできました。特に辛い失恋を乗り越えたあなたには、今までよりも幸せな恋愛が待っています。
恋愛に臆病になる必要はありません。自分の感情に素直に従って素敵な恋をスタートさせてください。今のあなたにはその力があるのですから。
次の出会いはいつ、どこで、どんな相手と？あなたの未来を占ってみよう！